Menyusun piring yang seimbang bukan berarti harus menghitung kalori secara rumit. Cukup gunakan metode sederhana yang dikenal sebagai “piring gizi seimbang”.
Bayangkan piring Anda dibagi menjadi empat bagian. Setengah bagian diisi dengan sayuran dan buah segar, seperempat untuk sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau kentang, dan seperempat sisanya untuk protein seperti ikan, ayam, atau tahu. Tambahkan sedikit lemak sehat, misalnya dengan minyak zaitun atau potongan alpukat.
Selain kombinasi jenis makanan, waktu makan juga penting. Hindari makan berlebihan dalam satu waktu dan cobalah makan secara teratur tiga kali sehari dengan dua camilan ringan di antara waktu makan.
Jika pola ini diterapkan secara konsisten, tubuh akan menerima asupan nutrisi yang seimbang, membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan energi, dan mendukung fungsi organ secara keseluruhan.