Tubuh manusia membutuhkan tiga makronutrien utama: protein, lemak, dan karbohidrat. Ketiganya bekerja bersama untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Sumber protein sehat dapat diperoleh dari ikan, telur, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe. Mengonsumsi protein yang cukup juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Lemak sehat tidak boleh dihindari sepenuhnya, karena tubuh memerlukannya untuk menyerap vitamin A, D, E, dan K. Lemak baik bisa ditemukan dalam alpukat, kacang almond, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon.
Karbohidrat adalah sumber energi utama. Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, roti gandum, atau oatmeal agar energi dilepaskan secara perlahan dan stabil.
Keseimbangan antara ketiga makronutrien ini dapat dicapai dengan mengatur porsi makan: sekitar 50% karbohidrat kompleks, 25% protein, dan 25% lemak sehat. Dengan pemahaman dasar ini, pola makan Anda akan lebih seimbang dan mendukung kesehatan jangka panjang.