Tubuh manusia membutuhkan tiga makronutrien utama: protein, lemak, dan karbohidrat. Ketiganya bekerja bersama untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Sumber protein sehat dapat diperoleh dari ikan, telur, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe. Mengonsumsi protein yang cukup juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Lemak sehat […]
Panduan Praktis Menyusun Piring Seimbang Setiap Hari
Menyusun piring yang seimbang bukan berarti harus menghitung kalori secara rumit. Cukup gunakan metode sederhana yang dikenal sebagai “piring gizi seimbang”. Bayangkan piring Anda dibagi menjadi empat bagian. Setengah bagian diisi dengan sayuran dan buah segar, seperempat untuk sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau kentang, dan seperempat sisanya untuk protein seperti ikan, ayam, atau […]
Rahasia Kombinasi Nutrisi untuk Tubuh Bertenaga Sepanjang Hari
Energi yang stabil sepanjang hari tidak hanya bergantung pada jumlah kalori, tetapi juga pada kualitas dan kombinasi nutrisi yang dikonsumsi. Sarapan yang ideal, misalnya, bisa terdiri dari roti gandum dengan telur rebus dan buah segar. Kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan sedikit lemak sehat akan menjaga kadar gula darah tetap stabil hingga siang hari. Untuk makan […]